Program si programari
- Luni - Vineri: 7.30 - 20.30 Sambata: 8.00 - 14.00
- Tel./Fax: 031.805.99.70 office@sportmedcenter.ro sau prin urmatorul formular.
Sanatatea incepe din primele momente de viata
Scris de Dr. Carmen Mihalache
O data cu venirea din maternitate a micutului nostru mult asteptat, incepe o alta perioada a vietii parintilor . Cand ne-am hotarat sa avem un copil, sigur ca am facut-o in cunostinta de cauza. Am stiut ca vom avea mai putin timp de petrecut pentru noi, ca ii vom dedica copilului o parte a vietii noastre, ca el va constitui o preocupare esentiala a viitorului familiei.
Tinerii parinti primesc cu siguranta sfaturi competente de la medicul de familie. Ei vor sti cum, cand si cat sa hraneasca copilul, cum sa ii faca baita, cum trebuie sa il imbrace, cand trebuie sa il scoata prima oara la aer.
Noi, va vom da cateva sfaturi practice de sanatate, incepand din prima zi de viata. Da, chiar de atunci trebuie sa ne preocupe sanatatea lui. Cea prezenta si cea viitoare. Vrem sa avem un copil frumos si sanatos. Nu este greu. Cu cateva eforturi, vom reusi.
Trebuie sa stim ca obiceiurile se deprind “din fasa”. Chiar de atunci, daca respectam indicatiile medicului si nu pe cel al “babelor’ , vom incepe sa ii oferim o viata cumpatata.
Va manca exact atunci cand va cere, mama va face tot ce poate pentru a-si pastra lactatia, laptele de mama insemnand sanatate. Iata cateva avantaje ale alimentatiei la san:
numarul de calorii pe care laptele de mama fata de cel al laptelui praf pe 100 ml este ideal pentru el, de asemenea, cantitatea de substante nutritive ca si vitamine si anticorpi este adaptata nevoilor sale, laptele are temperature optima, este proaspat, steril, la indemana, el scazand incidenta diabetului zaharat, a bolilor neoplazice, a bolilor infectioase, scade riscul de moarte subita a sugarului care poate aparea pana la varsta de 6 luni, si nu in ultimul rand, este demonstrate faptul ca legatura afectiva mama copil este mult mai ridicata la copilul alimentat natural. Si in plus, caci se vorbeste atat de mult de criza economica, este mult mai ieftin.
Mamicile, mai trebuie sa stie un lucru. Copilasul plange de foame dar si de sete. Sunt autori americani si nu numai,care recomanda ca pentru perioada de noapte, sa se consume ceai sau apa fiarta si racita, motivul este foarte clar si logic. Ei trateaza bebelusii ca pe niste adulti in miniature, si cum adultii nu manaca pe timpul noptii, atunci nici cei mai mici nu trebuie sa o faca.
Baita trebuie sa se faca zilnic, seara la culcare, inainte de ultima masa. La baita, va trebui sa ii facem bebelusului un masaj de relaxare, care va avea un efect benefic asupra starii musculare, a circulatiei sangelui, a starii de relaxare. Baia trebuie sa dureze maximum 10 minute si sa se faca la aceiasi ora in primele luni de viata.
Aeroterapia, trebuie sa fie zilnica, ea se va face in cursul zilei, atunci cand temperature este cea mai buna pentru el. Vom alege perioada in functie de anotimp. Vara ne vom scoate copilasul dimineata sau/ seara pe racoare, iarna la pranz, . Vom evita zilele ploioase, cetoase sau cu vant. Gerul nu contraindica acest lucru, intra chiar in programul de calire pe care trebuie sa ni-l facem impreuna cu pediatrul. Nu vom uita sa ne expunem bebelusul gradat la soare. El traieste intr-o zona temperata in care incidenta rahitismului este mare. Alaturi la profilaxia rahitismului prin mijloace medicamentoase, soarele il va proteja de aceasta boala care il va debiliza atunci cand apare. Va trebui insa sa tinem cont de parerea medicilor dermatologi care avertizeaza despre incidenta tumorilor de piele datorate razelor ultraviolete crescute la orele pranzului. Deci, il vom expune doar la orele premise. Expunere inseamna timp de cateva minute, asa cum este imbracat in functie de anotimp. Nu ne vom duce sugarul la mare sau daca o vom face, aceasta se va intampla dupa varsta de 6 luni, nu il vom expune la soare dezbracat sau pentru timp indelungat.
nu inaintea varstei de 1 an. Dupa aceasta varsta, va fi expus soarelui numai dimineata, progresiv, pentru maximum o ora, va fi protejat folosind crème cu factori de protectie ridicat, in rest aeroterapia trebuie facuta dimineata sau seara. Ideea ca ii tinem sub umbrela este total gresita, deci , daca vrem sa avem un concediu placut alaturi de puisorul nostru, nu trebuie neglijate aceste “amanunte”.
Imbracamintea pe care o poarta in momentele de plimbare, trebuie sa fie adaptata organismului . Adica, sa nu fie nici groasa nici subtire. Asa cum se imbraca si parintii afara. Fara cocoloseli si caciulite suplimentare. Starea lor de bine se poate controla dupa manute. Ele trebuie sa fie caldute. Daca sunt reci, atunci mai adaugam o hainuta, invers, daca sunt calde, mai scoatem una. Am vazut multi dintre noi cat de sumar isi imbraca vest-europenii, copiii. Este o metoda de calire foarte buna, eficienta.
Nu trebuie omisa kinetoterapia bebelusilor, adica cateva exercitii zilnice de gimnastica pentru mobilizarea articulara si musculara, pentru a reduce agitatia, pentru calmare. De asemenea, exercitiile de gimnastica ii regleaza pofta de mancare, ii regleaza digestia deci colicile.
Daca am trecut de etapa de bebelus, urmeaza consolidarea celor deprinse.
Varsta de anteprescolar, adica 1-3 ani ca si cea de prescolar, adica 3-6 ani, este caracterizata de imitare. Copiii vor aplica ce vad in familie. Daca ei vor avea parinti supraponderali, care au cu siguranta deprinderi nesanatoase, asa vor fi si ei. Si invers, rar se vad familii in care parintii au greutate normala iar copilul este obez. Calea de mijloc, este una clara. Copilul va invata sa se hraneasca rational, sa evite mancarurile grase, dulciurile, fast- food-urile, mancarurile colorate artificial. La inceput invatarea se va face mecanic, apoi parintii vor realize ca au langa ei acei oameni in miniature care inteleg totul, cu conditia sa le se explice pe limba lor.
Si tot prin imitare vor invata sa faca sport. Este simplu sa va jucati cu ei in parc sau sa va plimbati cu rolele impreuna. Ei vad daca parintii lor au preocupari sportive sau si ei sunt absorbiti de calculator sau de televizor. Trebuie sa le explicati cu calm si cu motive pe intelesul lor, care sunt avantajele miscarii, cat de bine se vor simti ei dupa ce vor invata un sport individual sau de echipa, cat de sanatosi vor fi si cat de important este sa isi gaseasca pentru timpul liber preocupari din cele mai variate sporturi.
Scoala si sportul trebuiesc imbinate in mod echilibrat, alaturi de o alimentatie sanatoasa, cu siguranta vor face din piticul nostru un tanar cu o atitudine si un tonus de invidiat.
In perioada cresterii, copilul nu trebuie sa primeasca suplimente de vitamine sau saruri minerale, atata timp cat primeste o alimentatie echilibrata care sa cuprind mese principale si gustari. Numarul de calorii va trebui adaptat varstei, efortului, sexului si va cuprinde toate principiile alimentare, adica proteine, glucide si lipide. Fructele si legumele nu trebuiesc uitate, ele fiind sursa de vitamine si saruri minerale.
Asa vom intelege cat de simplu poate fi daca incepem inca din prima zi de viata lupta cu tentatiile de orice fel. Efortul este constant, se incepe de foarte devreme si nu poate decat sa construiasca o persoana care are putere de viata atat fizica cat si psihica. Caci aceste doua stari se influenteaza reciproc.
Dr. Carmen Mihalache,
Director Medical Clinica Sport Med Center,
www.sportmedcenter.ro.
Tinerii parinti primesc cu siguranta sfaturi competente de la medicul de familie. Ei vor sti cum, cand si cat sa hraneasca copilul, cum sa ii faca baita, cum trebuie sa il imbrace, cand trebuie sa il scoata prima oara la aer.
Noi, va vom da cateva sfaturi practice de sanatate, incepand din prima zi de viata. Da, chiar de atunci trebuie sa ne preocupe sanatatea lui. Cea prezenta si cea viitoare. Vrem sa avem un copil frumos si sanatos. Nu este greu. Cu cateva eforturi, vom reusi.
Trebuie sa stim ca obiceiurile se deprind “din fasa”. Chiar de atunci, daca respectam indicatiile medicului si nu pe cel al “babelor’ , vom incepe sa ii oferim o viata cumpatata.
Va manca exact atunci cand va cere, mama va face tot ce poate pentru a-si pastra lactatia, laptele de mama insemnand sanatate. Iata cateva avantaje ale alimentatiei la san:
numarul de calorii pe care laptele de mama fata de cel al laptelui praf pe 100 ml este ideal pentru el, de asemenea, cantitatea de substante nutritive ca si vitamine si anticorpi este adaptata nevoilor sale, laptele are temperature optima, este proaspat, steril, la indemana, el scazand incidenta diabetului zaharat, a bolilor neoplazice, a bolilor infectioase, scade riscul de moarte subita a sugarului care poate aparea pana la varsta de 6 luni, si nu in ultimul rand, este demonstrate faptul ca legatura afectiva mama copil este mult mai ridicata la copilul alimentat natural. Si in plus, caci se vorbeste atat de mult de criza economica, este mult mai ieftin.
Mamicile, mai trebuie sa stie un lucru. Copilasul plange de foame dar si de sete. Sunt autori americani si nu numai,care recomanda ca pentru perioada de noapte, sa se consume ceai sau apa fiarta si racita, motivul este foarte clar si logic. Ei trateaza bebelusii ca pe niste adulti in miniature, si cum adultii nu manaca pe timpul noptii, atunci nici cei mai mici nu trebuie sa o faca.
Baita trebuie sa se faca zilnic, seara la culcare, inainte de ultima masa. La baita, va trebui sa ii facem bebelusului un masaj de relaxare, care va avea un efect benefic asupra starii musculare, a circulatiei sangelui, a starii de relaxare. Baia trebuie sa dureze maximum 10 minute si sa se faca la aceiasi ora in primele luni de viata.
Aeroterapia, trebuie sa fie zilnica, ea se va face in cursul zilei, atunci cand temperature este cea mai buna pentru el. Vom alege perioada in functie de anotimp. Vara ne vom scoate copilasul dimineata sau/ seara pe racoare, iarna la pranz, . Vom evita zilele ploioase, cetoase sau cu vant. Gerul nu contraindica acest lucru, intra chiar in programul de calire pe care trebuie sa ni-l facem impreuna cu pediatrul. Nu vom uita sa ne expunem bebelusul gradat la soare. El traieste intr-o zona temperata in care incidenta rahitismului este mare. Alaturi la profilaxia rahitismului prin mijloace medicamentoase, soarele il va proteja de aceasta boala care il va debiliza atunci cand apare. Va trebui insa sa tinem cont de parerea medicilor dermatologi care avertizeaza despre incidenta tumorilor de piele datorate razelor ultraviolete crescute la orele pranzului. Deci, il vom expune doar la orele premise. Expunere inseamna timp de cateva minute, asa cum este imbracat in functie de anotimp. Nu ne vom duce sugarul la mare sau daca o vom face, aceasta se va intampla dupa varsta de 6 luni, nu il vom expune la soare dezbracat sau pentru timp indelungat.
nu inaintea varstei de 1 an. Dupa aceasta varsta, va fi expus soarelui numai dimineata, progresiv, pentru maximum o ora, va fi protejat folosind crème cu factori de protectie ridicat, in rest aeroterapia trebuie facuta dimineata sau seara. Ideea ca ii tinem sub umbrela este total gresita, deci , daca vrem sa avem un concediu placut alaturi de puisorul nostru, nu trebuie neglijate aceste “amanunte”.
Imbracamintea pe care o poarta in momentele de plimbare, trebuie sa fie adaptata organismului . Adica, sa nu fie nici groasa nici subtire. Asa cum se imbraca si parintii afara. Fara cocoloseli si caciulite suplimentare. Starea lor de bine se poate controla dupa manute. Ele trebuie sa fie caldute. Daca sunt reci, atunci mai adaugam o hainuta, invers, daca sunt calde, mai scoatem una. Am vazut multi dintre noi cat de sumar isi imbraca vest-europenii, copiii. Este o metoda de calire foarte buna, eficienta.
Nu trebuie omisa kinetoterapia bebelusilor, adica cateva exercitii zilnice de gimnastica pentru mobilizarea articulara si musculara, pentru a reduce agitatia, pentru calmare. De asemenea, exercitiile de gimnastica ii regleaza pofta de mancare, ii regleaza digestia deci colicile.
Daca am trecut de etapa de bebelus, urmeaza consolidarea celor deprinse.
Varsta de anteprescolar, adica 1-3 ani ca si cea de prescolar, adica 3-6 ani, este caracterizata de imitare. Copiii vor aplica ce vad in familie. Daca ei vor avea parinti supraponderali, care au cu siguranta deprinderi nesanatoase, asa vor fi si ei. Si invers, rar se vad familii in care parintii au greutate normala iar copilul este obez. Calea de mijloc, este una clara. Copilul va invata sa se hraneasca rational, sa evite mancarurile grase, dulciurile, fast- food-urile, mancarurile colorate artificial. La inceput invatarea se va face mecanic, apoi parintii vor realize ca au langa ei acei oameni in miniature care inteleg totul, cu conditia sa le se explice pe limba lor.
Si tot prin imitare vor invata sa faca sport. Este simplu sa va jucati cu ei in parc sau sa va plimbati cu rolele impreuna. Ei vad daca parintii lor au preocupari sportive sau si ei sunt absorbiti de calculator sau de televizor. Trebuie sa le explicati cu calm si cu motive pe intelesul lor, care sunt avantajele miscarii, cat de bine se vor simti ei dupa ce vor invata un sport individual sau de echipa, cat de sanatosi vor fi si cat de important este sa isi gaseasca pentru timpul liber preocupari din cele mai variate sporturi.
Scoala si sportul trebuiesc imbinate in mod echilibrat, alaturi de o alimentatie sanatoasa, cu siguranta vor face din piticul nostru un tanar cu o atitudine si un tonus de invidiat.
In perioada cresterii, copilul nu trebuie sa primeasca suplimente de vitamine sau saruri minerale, atata timp cat primeste o alimentatie echilibrata care sa cuprind mese principale si gustari. Numarul de calorii va trebui adaptat varstei, efortului, sexului si va cuprinde toate principiile alimentare, adica proteine, glucide si lipide. Fructele si legumele nu trebuiesc uitate, ele fiind sursa de vitamine si saruri minerale.
Asa vom intelege cat de simplu poate fi daca incepem inca din prima zi de viata lupta cu tentatiile de orice fel. Efortul este constant, se incepe de foarte devreme si nu poate decat sa construiasca o persoana care are putere de viata atat fizica cat si psihica. Caci aceste doua stari se influenteaza reciproc.
Dr. Carmen Mihalache,
Director Medical Clinica Sport Med Center,
www.sportmedcenter.ro.