Program si programari
- Luni - Vineri: 7.30 - 20.30 Sambata: 8.00 - 14.00
- Tel./Fax: 031.805.99.70 office@sportmedcenter.ro sau prin urmatorul formular.
Sportul și dieta
Scris de Admin
Când aceste două substantive comune simple le găsim în vocabularul nostru, înseamnă că ne-am hotărât să ne privim în oglindă și să ne placă ce vedem. Dacă vom dori să aplicam ambele principii de viață concomitent, atunci rezultatul va fi mult mai rapid și mai eficient.
Iată câteva sfaturi pe care le putem îmbina cu succes:
- să avem în dietă trei mese principale și două gustări dar ultima masă să fie luată la cel mult ora 19,00.
- micul dejun poate fi alcătuit din ou fiert sau șuncă slabă sau lapte cu cereale, împreună cu cafeaua de dimineață în care vom renunța la zahăr. Dacă totuși o vrem dulce, pentru perioadă scurtă putem folosi îndulcitori.
- mesele de prânz și seară vor cuprinde proteina animală și salata, la gustări vă veți delecta cu un fruct sau un iaurt. Dacă vă este foame, și sigur vă va fi, încercați să beți lichide care vă plac, cum ar fi cafea slabă, ceai neîndulcit sau apă plată.
Alături de acest efort ‘minim’, trebuie să asociem sportul. Dacă au trecut câteva zile de la începerea dietei, dacă organismul vostru s-a obișnuit cu restricțiile alimentare, încercați să intrați într-o sală de sport în care personalul avizat vă va indica exercițiile de care aveți nevoie pentru a vă grăbi scăderea în greutate. Nu trebuie să vă fie teamă, nimeni nu vă va face rău, chiar dacă nu vi se pare la început. Exercițiile se încep gradat, se va aprecia capacitatea dumneavoastră de adaptare la efort și în funcție de ea, de cât de sedentar sunteți cu alte cuvinte, se va crește și doza și ritmul și dificultatea exercițiilor pe care le veți face în sală.
Veți slăbi și dacă veți începe separat sportul de dietă. Dar împreună, funcționează mult mai bine.
Încercați!
Dr. Carmen Mihalache
Director Medicala
Clinica Sport Med Center
www.sportmedcenter.ro
Iată câteva sfaturi pe care le putem îmbina cu succes:
- să avem în dietă trei mese principale și două gustări dar ultima masă să fie luată la cel mult ora 19,00.
- micul dejun poate fi alcătuit din ou fiert sau șuncă slabă sau lapte cu cereale, împreună cu cafeaua de dimineață în care vom renunța la zahăr. Dacă totuși o vrem dulce, pentru perioadă scurtă putem folosi îndulcitori.
- mesele de prânz și seară vor cuprinde proteina animală și salata, la gustări vă veți delecta cu un fruct sau un iaurt. Dacă vă este foame, și sigur vă va fi, încercați să beți lichide care vă plac, cum ar fi cafea slabă, ceai neîndulcit sau apă plată.
Alături de acest efort ‘minim’, trebuie să asociem sportul. Dacă au trecut câteva zile de la începerea dietei, dacă organismul vostru s-a obișnuit cu restricțiile alimentare, încercați să intrați într-o sală de sport în care personalul avizat vă va indica exercițiile de care aveți nevoie pentru a vă grăbi scăderea în greutate. Nu trebuie să vă fie teamă, nimeni nu vă va face rău, chiar dacă nu vi se pare la început. Exercițiile se încep gradat, se va aprecia capacitatea dumneavoastră de adaptare la efort și în funcție de ea, de cât de sedentar sunteți cu alte cuvinte, se va crește și doza și ritmul și dificultatea exercițiilor pe care le veți face în sală.
Veți slăbi și dacă veți începe separat sportul de dietă. Dar împreună, funcționează mult mai bine.
Încercați!
Dr. Carmen Mihalache
Director Medicala
Clinica Sport Med Center
www.sportmedcenter.ro