Program si programari
- Luni - Vineri: 7.30 - 20.30 Sambata: 8.00 - 14.00
- Tel./Fax: 031.805.99.70 office@sportmedcenter.ro sau prin urmatorul formular.
SFATURI DE PRIMAVARA PENTRU O STARE DE BINE
Scris de Admin
Se pare ca iarna pleaca spre alte meleaguri iar catre noi vin zile mai lungi si mai calde.
In sfarsit renuntam la palton. Dar vai, ni se vad iar formele acoperite pana mai ieri de straie groase. Trebuie sa ne facem un plan urgent pentru a arata macar ca vara trecuta daca sigur atunci ne placea cum aratam.
Hai sa mergem in piata, sa cumparam urgent verdeturi ( spanac, urzici, salata), la supermarket sa achizitionam piept de curcan, carne de vita sau peste si sa renuntam la ce mai aveam prin frigider sau camara. Vom incerca sa micsoram numarul de calorii consumate la 1200-1300 pe zi. Vom incerca sa renuntam la alimente bogate in calorii (dulciuri, fainoase, carne grasa, salamuri, cartofi prajiti) si vom incerca sa consumam mai multe fructe si legume, insotite si de carne slaba sau peste.
Trebuie sa mai cautam pe net sau prin librarii carti cu retete culinare, sa alegem capitolul cu salate si sa ne apucam de pregatit. Nu vom sta mult in bucatarie caci ne-am hotarat sa renuntam la mancaruri incarcate de calorii care se pregatesc greu.
Va voi recomanda o reteta de urzici: le achizitionam din piete, le curatam de impuritati si le spalam in cateva ape. Pentru a nu ne intepa, caci ele cu cat sunt mai proaspete sunt mai “ascutite”, vom folisi manusi de plastic.
Cand curatirea s-a terminat, le vom pune la fiert pentru jumatate de ora intr-o oala din email. Apoi le vom strecura ,le vom aseza pe un fund de lemn si le vom toca asa cum tocam vinetele. Atentie, nu aruncam apa in care au fiert. O vom folisi in doua scopuri. O cana o putem bea ca atare, nu este prea gustoasa dar este PLINA de vitamine si Fe. O alta parte o vom folosi la a doua fierbere. Pureul de urzici altfel pregatit, il vom aseza din nou in cratita de email si vom adauga o lingura de ulei de masline si jumatate de ceasca zeama de urzici . Pentru inca jumatate de ora vom mesteca intr-una si vom adauga cate o lingura de zeama pana se termina fierberea. Aproape de final vom adauga o capatana de usturoi pisata sau taiata marunt, sare dupa gust si piper si vom mai fierbe pentru inca 2 minute.
Tocmai am pregatit o” bomba”de Fe si vitamine care are doar 65 cal pe 100 gr. Este gustoasa si sanatoasa. Nu am oboist prea rau, mai avem si timp.
Timpul ramas il vom folosi cu placere intr-o plimbare in parc, acolo unde natura se pregateste sa reinvie. Bateriile noastre descarcate de zile scurte, intunecoase, de frig dar si de mancaruri grele, se vor simti iar conectate la priza. Vor prinde putere.
Dar daca vrem mai mult, daca totusi cantarim mai mult decat in toamna, un abonament la sala, sigur ne va ajuta sa scadem mai repede in greutate.
Vom face exercitii de slabit specifice, la care se vor adauga si cele pentru coloana. Pentru ca, peste iarna, orele dedicate miscarii au fost mult mai putine, repercursiunile se vad abia acum. Sedentarismul doare. In salile de kinetoterapie il vom trata specific. Vom face exercitii si ne vim simti minunat daca ele vor fi urmate de masaje de relaxare.
Nu pare greu, nu? Cu pasi mici, ne vom pregati de vara , atunci vom dori sa aratam minunat.
Detoxifierea organismului o vom face astfel, prin consumul de legume si fructe dar si de apa. Ea are rolul de a ne hidrata tesuturile dar si rol depurativ. Specialistii recomanda 2 litri de lichide pe zi , asta inseamna apa, dar si ceaiuri fara zahar. Ele contin flavonoide si antioxidanti.
Din pacate, primavera inseamna expunere la soare. Soarle a devenit daunator sanatatii daca nu tinem cont de sfaturi minime de igiena personala. Adica, sa incercam sa evitam orele pranzului ca si vara. Intre orle 11 si 16, trebuie sa evitam expunerea la soare fie pentru noi, fie pentru copiii nostri. Aeroterapia este foarte necesara dar din pacate pentru noi si planeta in care locuim, trebuie sa evitam soarele si razele lui ultraviolete.
O viata activa, sanatoasa, va reduce stresul greutatii corporale, va creste increderea in noi,
va face din persoana noastra, o fiinta pregatita sa intampine rigorile vietii.
Dr. Carmen Mihalache
Director Medical
Clinica Sport Med Center
Bld. Ion Ionescu de la Brad nr. 5, demisol, sector 1, Bucuresti, zona Baneasa
031.805.99.70
Această adresă de e-mail este protejată de spamboţi; aveţi nevoie de activarea JavaScript-ului pentru a o vizualiza
www.sportmedcenter.ro
In sfarsit renuntam la palton. Dar vai, ni se vad iar formele acoperite pana mai ieri de straie groase. Trebuie sa ne facem un plan urgent pentru a arata macar ca vara trecuta daca sigur atunci ne placea cum aratam.
Hai sa mergem in piata, sa cumparam urgent verdeturi ( spanac, urzici, salata), la supermarket sa achizitionam piept de curcan, carne de vita sau peste si sa renuntam la ce mai aveam prin frigider sau camara. Vom incerca sa micsoram numarul de calorii consumate la 1200-1300 pe zi. Vom incerca sa renuntam la alimente bogate in calorii (dulciuri, fainoase, carne grasa, salamuri, cartofi prajiti) si vom incerca sa consumam mai multe fructe si legume, insotite si de carne slaba sau peste.
Trebuie sa mai cautam pe net sau prin librarii carti cu retete culinare, sa alegem capitolul cu salate si sa ne apucam de pregatit. Nu vom sta mult in bucatarie caci ne-am hotarat sa renuntam la mancaruri incarcate de calorii care se pregatesc greu.
Va voi recomanda o reteta de urzici: le achizitionam din piete, le curatam de impuritati si le spalam in cateva ape. Pentru a nu ne intepa, caci ele cu cat sunt mai proaspete sunt mai “ascutite”, vom folisi manusi de plastic.
Cand curatirea s-a terminat, le vom pune la fiert pentru jumatate de ora intr-o oala din email. Apoi le vom strecura ,le vom aseza pe un fund de lemn si le vom toca asa cum tocam vinetele. Atentie, nu aruncam apa in care au fiert. O vom folisi in doua scopuri. O cana o putem bea ca atare, nu este prea gustoasa dar este PLINA de vitamine si Fe. O alta parte o vom folosi la a doua fierbere. Pureul de urzici altfel pregatit, il vom aseza din nou in cratita de email si vom adauga o lingura de ulei de masline si jumatate de ceasca zeama de urzici . Pentru inca jumatate de ora vom mesteca intr-una si vom adauga cate o lingura de zeama pana se termina fierberea. Aproape de final vom adauga o capatana de usturoi pisata sau taiata marunt, sare dupa gust si piper si vom mai fierbe pentru inca 2 minute.
Tocmai am pregatit o” bomba”de Fe si vitamine care are doar 65 cal pe 100 gr. Este gustoasa si sanatoasa. Nu am oboist prea rau, mai avem si timp.
Timpul ramas il vom folosi cu placere intr-o plimbare in parc, acolo unde natura se pregateste sa reinvie. Bateriile noastre descarcate de zile scurte, intunecoase, de frig dar si de mancaruri grele, se vor simti iar conectate la priza. Vor prinde putere.
Dar daca vrem mai mult, daca totusi cantarim mai mult decat in toamna, un abonament la sala, sigur ne va ajuta sa scadem mai repede in greutate.
Vom face exercitii de slabit specifice, la care se vor adauga si cele pentru coloana. Pentru ca, peste iarna, orele dedicate miscarii au fost mult mai putine, repercursiunile se vad abia acum. Sedentarismul doare. In salile de kinetoterapie il vom trata specific. Vom face exercitii si ne vim simti minunat daca ele vor fi urmate de masaje de relaxare.
Nu pare greu, nu? Cu pasi mici, ne vom pregati de vara , atunci vom dori sa aratam minunat.
Detoxifierea organismului o vom face astfel, prin consumul de legume si fructe dar si de apa. Ea are rolul de a ne hidrata tesuturile dar si rol depurativ. Specialistii recomanda 2 litri de lichide pe zi , asta inseamna apa, dar si ceaiuri fara zahar. Ele contin flavonoide si antioxidanti.
Din pacate, primavera inseamna expunere la soare. Soarle a devenit daunator sanatatii daca nu tinem cont de sfaturi minime de igiena personala. Adica, sa incercam sa evitam orele pranzului ca si vara. Intre orle 11 si 16, trebuie sa evitam expunerea la soare fie pentru noi, fie pentru copiii nostri. Aeroterapia este foarte necesara dar din pacate pentru noi si planeta in care locuim, trebuie sa evitam soarele si razele lui ultraviolete.
O viata activa, sanatoasa, va reduce stresul greutatii corporale, va creste increderea in noi,
va face din persoana noastra, o fiinta pregatita sa intampine rigorile vietii.
Dr. Carmen Mihalache
Director Medical
Clinica Sport Med Center
Bld. Ion Ionescu de la Brad nr. 5, demisol, sector 1, Bucuresti, zona Baneasa
031.805.99.70
Această adresă de e-mail este protejată de spamboţi; aveţi nevoie de activarea JavaScript-ului pentru a o vizualiza
www.sportmedcenter.ro