Silueta dupa nastere

Dupa epuizante cure de slabire, vine vremea cand” pentru binele copilasului din burtica”,

se uita de calorii si numarul lor. Si asta noua luni, nu mai putin . Asa se intampla daca nu aveam de-a face cu o persoana care sa doreasca sa arate bine repede dupa nastere, care s-a documentat, care stie ca mama nu trebuie sa se hraneasca pentru doi, ca este suficient sa manance ce si cat ii trebuie, ca daca va avea grija de silueta ei ca gravida, va fi infinit mai usor mai tarziu. Oricum, lunile de sarcina isi spun amprenta pe silueta femeii in cel mai mare numar din cazuri.

Dar, odata cu intrarea bebelusului in viata mamei, incepe o alta etapa, aceea cand apare sentimentul, frumos de altfel, ca traieste pentru acea mogaldeata , ca ea depinde exclusive de parinti. La inceput, una sau doua saptamani ,o luna chiar,lui i se va dedica tot timpul, este perioada de acomodare intre mama si bebelus. Dupa aceea, mama parca se redescopera in oglinda, incepe sa vada ca burtica este tot mare, ca nu mai arata  ca in urma cu noua luni. Si asa se naste dorinta de a reveni la ce a fost. Si nu este greu. Nu difera mult efortul pe care trebuie sa il faca tanara mama , fata de cel ce il facea mai toata tineretea ei. Adica sa manance cu grija. Dar daca alapteaza, atunci va trebui sa renunte la ideea de cura de slabire. Va manca echilibrat, exceptand dulciurile, cafeaua, bauturile acidulate. Fructele, legumele dar si carnea slaba, vor devein o prioritate in viata ei. In schimb, cantitatea de lichide (apa, sucuri naturale dar in cantitati mici ), va trebui sa creasca de la 2 la 2.5 chiar 3 litri /zi. Mamele care alapteaza, au tendinta de a consuma mai multe lichide. Ele o vor fi hidtratate pe de o parte cu acea apa consumata, pe de alta, ea,  va ajuta la producerea ulterioara a laptelui.

De asemenea, numarul de calorii pe care il va consuma o femeie care alapteaza va fi de

2500 , acestea vor fi impartite in 5 mese. Proteinele care se vor consuma in numar de 2 grame pe Kg corp, vor fi de buna calitate, peste, carne de curcan sau de vaca dar,  glucidele si lipidele se vor consuma cu masura. Acizii grasi vor fi esentiali pentru dezvoltarea imunitatii copilului alaptat.

De asemnea, nicotina, alcoolul, unele medicamente, vor fi interzise mamei, acestea trecand cu usurinta in lapte, deci la bebelus. Daca totusi mama va trebui sa primesca un tratament medicamentos, nu il va aplica decat dupa un prealabil consult al medicului de familie.

Alimentatia mamei va trebui sa tina cont si de reactiile copilului, va trebui sa excludem din alimentatia mamei tot ce ea observa ca ii creaza colici abdominale lui.

Daca mama nu alapteaza, daca fie involuntar, fie voit, copilul este alimentat artificial, revenirea la greutatea initiala se poate face mult mai repede. Si asta printr-o dieta corespunzatoare, prin eliminarea din alimentatie a alimentelor bogate in calorii, cum ar fi fainoasele, dulciurile, prajelile si prin revenirea la o viata activa mult mai devreme, deci la sport. Toate acestea insa vor astepta o luna de la momentul nasterii, organismul femeii avand nevoie de un timp liber pentru recuperare.

Sportul este o modalitate necesara de lupta impotriva kilogramelor, fie ca se face in sala, in piscina sau simplul mers pe jos. Copilul are nevoie de aeroterapie, mama va profita de acest lucru si se va plimba cu el mult, va renunta la statul pe banca in parc chiar daca este obosita, se va odihni dar intr-un mod activ. Si acest lucru, in timp, poate ajuta femeia la recastigarea greutatii ideale,deci a increderii in sine.

Daca insa, a fost nevoie de interventie chirurgicala pentru a naste, deci, daca vi s-a facut operatie cezariana, reluarea efortului sustinut se va face abia peste doua luni. La fel si cura de slabire. In schimb, tanara mama, chiar daca a suferit acest gen de operatie, poate sa inceapa sa manance sanatos. Acest fapt ii va “prii” atat ei cat si micutului.  Este nevoie de refacerea organismului.

Daca dorim sa ne luam dupa niste standarde ale greuatatii, atunci vom cauta o formula de calcul care ni se potriveste cel mai bine.

Sunt multe formule de calcul ale greutatii, unele sunt in functie de inaltime, la altele se mai adauga si un alte criterii, varsta, sexul, constitutia,etc.

Daca se va alege formula de calcul a greutatii in functie de inaltime, se va putea calcula simplu greutatea pe care trebuie sa o aiba un om.

Gretatea ideala= produsul dintre patratul inaltimii (masurata in metri ) 21.75 (valoarea indicelui de masa corporala corespunzator greutatii ideale).

Daca dam un exemplu de calcul pentru o tanara mama, vom obtine:

G ideala= 1,65 x165 x 21,75= 59kg

In functie de Indicele de Masa Corporala, se poate stabili daca un om este obez, supraponderal, normal sau subponderal.

Exista si alte metode de slabit, remodelarea corporala prin electrostimulare, impachetarile cu creme anticelulitice si cu folie, masaj anticelulitc sau tonifiant .La acestea recurge o mare parte dintre femei, este mai comod, rezultatele vazandu-se repede. Si aici exista diferente pentru cele care alapteaza fata de cele care nu alapteaza, in sensul ca, mamicile care nu alapteaza se pot adresa saloanelor de infrumusetare sau clinicilor medicale care au acest obiect de activitate la o luna dupa nastere iar cele care alapteaza, imediat  dupa intarcarea copilului.

Insa exista dupa cum am aratat, destule arme la dispozitie pentru a purta o “lupta dreapta” cu kilogramele acumulate in noua luni de sarcina. Rabdarea si peseverenta sunt cele doua atribute foarte importante care vor conduce tanara mama catre dimensiunile dinainte de acea perioada. Nu trebuie uitat ca acea mama s-ar putea sa fie supusa aceluiasi efort in urmatorii ani, in cazul in care isi mai doreste un copil. Atunci organismul ei trebuie sa fie pregatit atat ca dimensiuni antropometrice cat si ca standarde biochimice, nu trebuie uitat faptul ca fatul isi ia tot ce are nevoie din rezervele mamei in perioada de sarcina si tot de la ele si in perioada de alaptare.

Nu exista diferente semnificative in ceea ce priveste alimentatia rationala la o tanara mama fata de o femeie obisnuita, ambele trebuie sa se uite atent in farfurie, sa ocoleasca “bombele calorice”, sa duca o viata activa, numai asa se pot tine la distanta bolile care sunt secundare obezitatii. 

Dr Carmen Mihalache

Director medical

Clinica medicala Sport Med Center

Bld. Ion Ionescu de la Brad nr. 5, demisol, sector 1, Bucuresti (zona Baneasa)

Telefon: 031.805.99.70

Această adresă de e-mail este protejată de spamboţi; aveţi nevoie de activarea JavaScript-ului pentru a o vizualiza

www.sportmedcenter.ro